폭염주의보! 온열질환 증상과 예방법 총정리

매년 여름마다 반복되는 폭염. 특히 고령자, 어린이, 야외 근로자라면 온열질환에 각별히 주의해야 합니다. 주요 증상부터 예방법, 대처법까지 한눈에 정리해 드릴게요.

🌡️ 온열질환이란?

온열질환은 고온 환경에 장시간 노출되어 발생하는 질환을 말합니다. 땀 배출과 체온 조절이 원활하지 않아 체온이 비정상적으로 상승하면서 나타나죠.

🩺 주요 질환 종류:

• 열사병: 체온 40도 이상, 의식 혼미, 응급상황
• 열탈진: 어지럼증, 탈수, 피로감
• 열경련: 근육 경련, 전해질 불균형
• 열실신: 일시적 의식 저하

🛡️ 온열질환 예방법 체크리스트

• ⏰ 야외 활동은 오전 11시~오후 5시 피하기
• 💧 수분 섭취 자주 하기 (갈증 전에)
• 🧢 얇고 밝은색 옷, 챙 넓은 모자 착용
• 🌳 그늘 또는 실내에서 자주 휴식
• 🥵 무더운 날에는 냉방이 잘 되는 곳 이용

🚨 이런 증상이 보이면?

즉시 시원한 장소로 이동하고 다음과 같이 조치하세요.

• 👕 옷을 느슨하게 하고, 찬 물수건으로 닦기
• 💦 수분과 전해질(이온음료) 보충
• 📞 심할 경우 119 응급조치 요청

📌 온열질환 위험군

• 👴 65세 이상 노인
• 👶 어린이 및 영유아
• 🏗️ 야외 근로자 및 운동선수
• 🩺 만성질환자(고혈압, 당뇨, 심장질환)

💡TIP:
최근 기상청은 올여름 폭염일 수가 평년보다 많을 것으로 전망했습니다.
온열질환은 예측과 예방이 가장 중요합니다.

📅 하루 루틴 예시

시간	활동	주의사항
오전 6시~10시	산책/외출	수분 섭취 충분히
11시~17시	실내 활동 위주	야외 활동 금지
저녁 18시 이후	짧은 외출	햇볕 피하기

 

❓ 자주 묻는 질문 (Q&A)

Q. 더운 날 운동해도 괜찮을까요?

가급적 폭염주의보 발령 시 운동 자제가 권장됩니다. 꼭 해야 한다면 이른 아침 시간대에 짧게 진행하세요.

Q. 땀을 많이 흘리면 그냥 물만 마시면 될까요?

전해질도 함께 빠지기 때문에 이온음료나 염분이 있는 물이 더 효과적입니다.

Q. 온열질환이 의심될 때 병원 가야 하나요?

단순 탈수 이상으로 보이거나 의식이 혼미하다면 즉시 응급실로 이동하세요.

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📊 최근 폭염 발생 통계

‘폭염일수’는 ☀️ 하루 최고기온이 33℃ 이상인 날을 의미합니다.

연도	전국 평균 폭염일수	서울 폭염일수
2024	24.0일	27일
평년	10.6일	–
2025 (7/18 기준)	18일(6~7월) 6월 2일,7월 16일 기준	–

2024년 전국 평균 폭염일수는 평년 대비 2.3배(24.0일 vs 10.6일)로, 역대 3위를 기록했습니다.

또한 최근 10년간 체감온도 35℃ 이상 폭염일수는 급증했으며 평균 지속일수도 길어졌습니다.