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시원한 에어컨 없이는 살기 힘든 계절. 하지만 무턱대고 틀었다가는 두통, 소화불량, 콧물 같은 냉방병 증상이 나타나기 쉽습니다.
특히 장시간 사무실에 앉아 있는 직장인, 아이, 어르신은 더 조심해야 해요.
🌿 냉방병 주요 증상
| 증상 | 설명 |
|---|---|
| 두통, 콧물 | 감기와 비슷하지만 열은 없는 경우가 많아요. |
| 소화불량 | 위장 운동이 둔화돼 소화가 잘 안 됩니다. |
| 근육통, 관절통 | 찬 공기에 혈액 순환이 원활하지 않아 생깁니다. |
| 피로감, 무기력 | 몸이 냉기에 적응하지 못해 자주 피곤해요. |
✅ 냉방병 예방법
- 에어컨 온도는 25~27℃로 유지하기
- 2시간마다 창문 열어 신선한 공기 들이기
- 직접 찬 바람 맞지 않도록 자리·바람 방향 조정
- 따뜻한 물 자주 마시기, 국물 음식도 좋아요
- 30분~1시간마다 자리에서 스트레칭하기
💬 냉방병 Q&A
Q. 껐다 켰다 vs 계속 켜두기, 뭐가 좋아요?
오히려 약하게 계속 켜두는 것이 좋습니다. 껐다 켰다 하면 온도 차이가 더 커져 부담을 줘요.
Q. 찬물 샤워는 괜찮나요?
찬물 샤워는 혈관을 급격히 수축시켜 어지럼증을 유발할 수 있어요. 미지근한 물로 샤워하세요.
Q. 밤에도 에어컨 틀어도 될까요?
꼭 필요하다면 수면 모드(취침 모드)를 활용하세요. 새벽에는 온도가 내려가기 때문에 타이머를 맞추는 것도 좋습니다.
Q. 냉방병에 좋은 음식이 있나요?
따뜻한 차(생강차, 유자차), 계피, 마늘 같은 따뜻한 성질 음식을 드세요. 과일과 채소로 수분과 비타민도 보충하세요.
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