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최근 들어 엄지발가락 밑 발바닥 부분이 찢어지는 현상으로 고생하는 분들이 많습니다. 주로 건조한 피부 상태나 반복적인 마찰, 잘못된 보행 습관 등이 원인인데요. 해당 증상은 통증을 동반하고, 일상생활에도 큰 불편을 줍니다.
✔ 주요 원인
- 피부 건조증: 특히 겨울철, 수분 부족으로 피부가 갈라짐
- 압력 집중: 걸을 때 엄지에 체중이 몰리는 보행 습관
- 굳은살/각질: 각질이 과도하게 두꺼워져 갈라지는 경우
- 신발 문제: 발에 맞지 않거나 딱딱한 바닥 신발 착용
📋 증상 자가체크
| 증상 | 해당 여부 |
|---|---|
| 엄지 발바닥 부분이 갈라지며 통증 있음 | □ 예 / □ 아니오 |
| 각질이 두껍고 갈라짐 | □ 예 / □ 아니오 |
| 겨울철이나 건조한 날씨에 증상 심해짐 | □ 예 / □ 아니오 |
💡 관리 방법
- 보습제 사용: 바세린, 유레아 크림 등 보습력이 높은 제품 사용
- 샤워 후 관리: 각질 제거 후 바로 보습 크림 바르기
- 면 양말 착용: 피부 보호 및 수분 증발 방지
- 휴식: 통증이 심할 경우 압력을 줄이도록 휴식 권장
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❓ 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 발바닥 갈라짐이 계속되면 병원에 가야 하나요?
A. 증상이 반복되거나 출혈·감염이 의심될 경우 피부과 진료가 필요합니다.
Q. 자연적으로 회복되기도 하나요?
A. 가벼운 건조로 인한 갈라짐은 보습 관리만으로 회복됩니다. 단, 반복되면 원인을 찾아야 합니다.
Q. 찢어진 부위에 바세린만 발라도 되나요?
A. 가볍게는 충분하지만, 진물이 나거나 깊은 상처라면 약용 크림이 좋습니다.
🔖 생활 속 예방법
- 매일 자기 전 보습제 도포하기
- 맨발로 거친 바닥 걷지 않기
- 피부 건조한 날엔 수분 섭취 늘리기
- 가끔 발 전용 각질 제거 스크럽 사용
🗓 주간 발 관리 루틴
| 요일 | 관리 루틴 |
|---|---|
| 월요일 | 저녁 샤워 후 보습크림 바르고 면양말 착용 |
| 화요일 | 각질 제거 전용 스크럽 사용 (가볍게) |
| 수요일 | 유레아 크림 등 고보습제 집중 사용 |
| 목요일 | 맨발 외출 피하고, 발 압력 줄이기 |
| 금요일 | 족욕 10분 + 보습 후 수면 양말 착용 |
| 토요일 | 굳은살 제거 패치 or 보호패드 교체 |
| 일요일 | 피부 점검 + 이상 부위 사진 찍어 기록 |
- 월~금에는 보습 중심 루틴,
- 토요일은 집중 관리,
- 일요일은 점검 + 리마인드 로 구성했어요.
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